MIEDO A LOS CAMBIOS. POR QUÉ SE TIENE Y CÓMO AFRONTARLO

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MIEDO A LOS CAMBIOS. POR QUÉ SE TIENE Y CÓMO AFRONTARLO

De forma natural vamos a vivir a lo largo múltiples cambios en nuestra vida. A veces vendrán dados por la situación y otras veces sentiremos la necesidad interna de cambiar nuestra rutina. En ambas situaciones nos va a pasar que sintamos miedo a esos cambios, ya sea cambiar de trabajo, de ciudad, dejar una relación, tener un hijo, o empezar algo nuevo. Aparece de repente el miedo y la mayoría explica esto con la frase “yo es que los cambios los llevo muy mal”.

¿Pero que se esconde tras ese miedo al cambio? ¿Qué es a lo que tenemos miedo? Os lo contamos a continuación

¿Por qué tengo miedo al cambio?

  1. Miedo a no controlar la situación

En nuestra zona de confort nos sentimos a gusto porque tenemos la sensación de que controlamos la situación. Sabemos desenvolvernos, entendemos lo que pasa, lo que hay que hacer, sentimos que tenemos los recursos, que sabemos hacerlo “bien”. Cuando esto cambia, aparece la inseguridad, tenemos miedo de esa sensación desagradable de no tener el control, de no dominar y no saber muy bien que hacer o si podremos hacerlo.

  1. Miedo a la incertidumbre

Este miedo va de la mano del anterior, y es universal a todas las personas en mayor o menos medida. El no saber que pasara, genera ansiedad e incomodidad, cuando no verdadero miedo, porque supone no tener el control y actuar en consecuencia. Aquí aparecen muchos pensamientos intrusivos sobre posibles escenarios negativos. Al no tener información la cabeza puede rellenar los huecos con posibles negativos muchas veces.

  1. Miedo a no saber gestionar el cambio

De todo lo anterior explicado se desprende constantemente la idea, de que el miedo va en correlación directa a la idea que tengamos de capacidad en nosotros mismos. Es decir, muchas veces lo que ocurre es que no confiamos en nosotros mismos, en nuestros recursos y capacidades y, de ahí que se dispare el miedo a no controlar y a la incertidumbre.

  1. Miedo a equivocarnos

Tenemos mucho miedo a perder las cosas que teníamos anteriormente, a estar peor, a elegir “mal”, a que lo que esta ocurriendo en realidad no sea como las expectativas que teníamos. Nos cuesta mucho aceptar los errores, lo vemos como algo a evitar y desde ahí, nos entra el miedo y puede que nos paralice a la hora de tomar decisiones o cambiar algo.

  1. Miedo a la perdida

Muchas veces el cambio supone perder cosas que nos satisfacía o hacia sentir seguros, por tanto, a veces el cambio, aunque sea bueno para nosotros, implica pasar por un duelo, y tenemos que ser consciente de que esto puede pasar y poder procesarlo para adaptarnos a la nueva realidad.

 

 

¿Cómo afrontar el miedo al cambio?

  • Dedica un tiempo a mentalizarte del cambio. Visualiza la nueva situación, y prepara lo que necesites para ello.
  • Intenta no entrar a las anticipaciones negativas, a los y si catastróficos que te puede decir tu cabeza.
  • Trabaja la autoconfianza y seguridad en ti mismo, recuérdate todos los recursos y capacidades que tienes
  • Permítete sentir miedo, y por tanto cierta ansiedad y estrés ante el cambio, es natural, es importante normalizarlo.
  • Enfócate en el día a día.

En definitiva, toma conciencia de tus miedos, normalízalos y permítete sentirlo, confía en tus recursos y si necesitas apoyo, no dudes en pedirlo.